Zwiększanie odporności u dzieci – naturalne i farmakologiczne sposoby

Układ immunologiczny dziecka jest niedojrzały i stopniowo się rozwija. Odporność najintensywniej kształtuje się w trakcie pierwszych 3 lat, lecz proces ten może trwać nawet do 12. roku życia. Wciąż rozwijający się, podatny na rozmaite infekcje układ immunologiczny warto wspomagać, stosując domowe i farmakologiczne sposoby. Jak można zwiększyć odporność u dzieci?

Hartowanie organizmu

Hartowanie oznacza zabieranie pociechy na spacery niezależnie od pogody, dbanie o ruch na świeżym powietrzu, odpowiednie ubieranie, regularne wietrzenie mieszkania oraz utrzymywanie w pomieszczeniach optymalnej temperatury. Wszystkie wymienione czynniki pozwolą młodemu organizmowi skuteczniej bronić się przed infekcjami i wesprą jego układ immunologiczny.

W sezonie grzewczym podstawą wzmacniania odporności jest również dbanie o wilgotność w pomieszczeniach. Warto rozwiesić zmoczone ręczniki na kaloryferach albo ustawić w pokoju naczynia z wodą. Układowi immunologicznemu dziecka nie sprzyja suche powietrze ani przegrzewanie.

Chociaż pociechy nie mają jeszcze dobrze rozwiniętego systemu termoregulacji, nie należy przesadzać z zakładaniem im dodatkowych warstw ubrań. To, czy dziecku jest zimno, najlepiej sprawdzić, przykładając dłoń do jego karku. Starsze pociechy powinny nosić tyle samo warstw ubrań co dorośli, a niemowlętom należy założyć dodatkową warstwę.

Urozmaicona dieta i odpowiednio długi sen

Zbilansowana dieta jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka, w tym dla kształtowania się jego układu immunologicznego. Odporność pociechy wzmocnią posiłki bogate w białko, żelazo, wapń, mikroelementy oraz witaminy.

Silnemu układowi immunologicznemu sprzyja również odpowiednio duża ilość snu w ciągu doby. Zalecenia dotyczące optymalnej długości snu różnią się dla poszczególnych grup wiekowych, przykładowo dziecko w wieku 3-5 lat powinno spać od 10 do 13 godzin dziennie w regularnych odstępach czasu, a pociechy od 6 do 12 lat – od 9 do 12 godzin dziennie. W zregenerowaniu sił i zredukowaniu stresu pomogą też zabawa i aktywny wypoczynek, których nie należy zaniedbywać.

Suplementy na odporność dla dzieci

W celu wspierania układu immunologicznego najmłodszych można zastosować suplementy diety takie krople, żelki, lizaki, pastylki albo syrop na odporność dla dzieci. Postać preparatu, podobnie jak jego skład, powinna być dostosowana do wieku i upodobań pociechy.

Odporność dzieci mogą wspierać m.in. probiotyki (dobroczynne szczepy bakterii wzmacniające mikroflorę jelitową), tran (olej z wątroby dorsza lub ryb z rodziny dorszowatych dostarczający kwasów omega-3, witamin D i A) czy acerola (doskonałe źródło naturalnej witaminy C). Do walki z infekcją i wzmacniania układu immunologicznego po jej wyleczeniu warto wykorzystać natomiast jeżówkę i czosnek. W początkowych etapach choroby młody organizm może wspierać też wyciąg z czarnego bzu albo lipy. Sporą popularnością w kontekście wzmacniania odporności u dzieci cieszy się również połączenie witaminy C z rutyną albo colostrum (znane też jako siara).

Składnikiem bardzo ważnym dla rozwijającego się układu immunologicznego i kostnego dziecka jest witamina D. Substancja powinna być suplementowana zawsze w okresie jesienno-zimowym i wczesną wiosną. Latem przyjmowanie witaminy D nie jest konieczne, jeśli dziecko przebywa odpowiednio długo na słońcu. Jeżeli z różnych względów dzieje się inaczej (np. z uwagi na wiek pociechy), „słoneczna witamina” powinna być suplementowana dodatkowo w dawce dopasowanej do masy ciała.

Szczepienia ochronne

Szczepionki są preparatami, które po podaniu imitują infekcję, co wywołuje reakcję ze strony układu odpornościowego. Organizm wytwarza przeciwciała niezbędne do zwalczenia takiego samego zakażenia w przyszłości. Szczepionki przygotowują zatem układ immunologiczny na kontakt z określonymi patogenami, co zapewnia ochronę przed ciężkim przebiegiem choroby (np. grypy) i jej ewentualnymi powikłaniami.

Umożliwianie kontaktu z drobnoustrojami

Z otoczenia dziecka nie należy zupełnie eliminować drobnoustrojów, dlatego że również przez kontakt z nimi kształtuje się układ immunologiczny. Warto pozwolić swojej pociesze się czasem pobrudzić, pogłaskać domowego pupila, skakać po kałużach czy robić zamki z piasku. Dziecko będzie stykać się z patogenami również w żłobku, przedszkolu i szkole. Nie należy niepokoić się częstymi infekcjami łatwo poddającymi się leczeniu. Przechorowanie pewnych chorób również jest sposobem na wzmocnienie układu immunologicznego.

Odporność dzieci można zwiększać poprzez hartowanie, dbanie o urozmaiconą dietę i odpowiednią ilość wypoczynku, podawanie określonych suplementów, a także przez szczepienia i kontrolowany kontakt z drobnoustrojami. Wszystkie omówione czynniki pomogą wesprzeć rozwijający się układ immunologiczny i ograniczyć częstotliwość infekcji u swojej pociechy.