5 sposobów na walkę z przeziębieniem

Wiosna i jesień, to czas częstych zachorowań i ogólnego osłabienia odporności. W związku z tym szczególnie wtedy bardzo ważne jest aktywne dbanie o układ immunologiczny. Jak uchronić się przed niechcianym przeziębieniem? Czy suplementy i preparaty takie jak Ulgrip Hot wystarczają? Dowiedz się jak dbać o siebie w okresach przejściowych między porami roku.

Dieta bogata w witaminę C

Podstawą dobrego samopoczucia oraz prewencją przed chorobami jest dobrze zbilansowana dieta. W okresie przeziębień warto skupić się na dostarczaniu organizmowi witaminy C w pożywieniu. Gdzie można ją znaleźć? Oczywiście we wszelkich owocach cytrusowych – pomarańczach, cytrynach, grejpfrutach, mandarynkach, czy limonkach. Dobrym źródłem witaminy C są także szpinak, brukselka, papryka, brokuły, bądź kalafior. Dla miłośników kwaśnych smaków świetnie nadadzą się kiszonki – tradycjne ogórki oraz kapusta, ale także cebula, rzodkiew, marchew, burak i w zasadzie każdy owoc i warzywo, które postanowisz zamarynować.

Suplementy diety i preparaty na przeziębienie – Ulgrip Hot

Oczywiście nie każdy potrafi ułożyć dobry plan posiłków. Warto skorzystać z porady doświadczonego dietetyka jak i wspomóc się właściwymi suplementami. Preparaty takie jak Ulgrip Hot chronią organizm w czasie często spotykanych zachorowań, a także wspierają układ immunologiczny kiedy już dojdzie do infekcji. Warto wybierać produkty, które mają sprawdzony i bezpieczny skład. Należy jednak pamiętać, że suplementacja to tylko dodatek do zbilansowanej i bogatej w wartości odżywcze diety.

Aktywność fizyczna na dworze

Mimo że pogoda może zdawać się niektórym niezbyt odpowiednia do ćwiczeń na świeżym powietrzu, nic bardziej mylnego. Aktywność fizyczna w szczególności w otoczeniu natury może mieć zbawienny wpływ na naszą odporność, kondycję, dotlenienie i ogólne samopoczucie. Poranny jogging, wieczorny marsz czy skorzystanie z siłowni zewnętrznych – każdy znajdzie opcję idealną do swoich preferencji oraz możliwości.

Właściwy ubiór

Decydując się na spacer lub bardziej ambitny plan treningowy na dworze, należy zawsze pamiętać o odpowiednim odzieniu. Zmienne warunki pogodowe (raz pochmurno i chłodno a za chwilę słonecznie i ciepło) w połączeniu z niewłaściwą odzieżą, to prosty przepis na przeziębienie. W okresie wiosennym jak i jesiennym poleca się ubieranie w warstwy na tzw. cebulkę. W razie potrzeby można nałożyć na siebie sweter czy kurtkę, a kiedy słońce wyjdzie zza chmur rozebrać się do koszulki na krótki rękaw. Takie przemyślane stylizacje potrafią skutecznie ochronić przed osłabieniem i chorobą.

Pamiętaj o regeneracji

Sen to absolutnie niezbędny element walki z przeziębieniami. Niezależnie od tego czy na co dzień wykonujemy wymagające plany treningowe, czy tylko przechadzamy się po parku, każdy z nas potrzebuje odpoczynku. Dorosłe osoby powinny przesypiać od 6 do 9 godzin w ciągu doby, aby dać swoim narządom szansę na odnowienie. Regularny sen pomaga w zmniejszeniu objawów stresu oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Tak więc pamiętaj:

• zadbaj o zdrową dietę oraz suplementację bogatą w witaminę C, np. dzięki preparatowi na przeziębienie Ulgrip Hot;
• nie stroń od aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, ale zawsze pamiętaj o odpowiednim ubiorze;
• daj sobie czas na odpoczynek – sen to podstawowa czynność związana z dbaniem o równowagę w ciele i umyśle.